【研究】眠れないからってベッドでそのまま1時間とか粘るのは愚策だった‥‥一度ベッドから出るのが正解と判明
不眠で一番やりたくないけど効くやつ＝「寝床で粘らない」
すごく古い研究（1972年）ですが、寝付けない時に毎回ベッドを出るルールで、開始直後は夜4–5回出てた人が、2週間もすると、半分の夜は0回に。睡眠も2–4時間増。
これは現在のガイドラインでも推奨されています pic.twitter.com/sieO1OMALZ
— Nobuhiro Ariyoshi MD (@AriyoshiMd) December 4, 2025