ランニング始めたいんやが２つ質問ある

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3: 名無しさん 2026/10/05(月) 23:49:42.11 ID:ga3L1/6p0

そら皇居やろ😤

4: 名無しさん 2026/10/05(月) 23:50:47.87 ID:RPOAK+W90

最初からスピードアップできるもんならやってみろ

7: 名無しさん 2026/10/05(月) 23:54:27.47 ID:6FIz0MLK0

最初は歩く→スロージョギング→普通のランニング　こんな感じですか？

近くに河川敷があります。住宅街走るのとどっちがええんやろか

8: 名無しさん 2026/10/05(月) 23:54:51.58 ID:P9trOJDJ0

競技目指さないなら好きに走ればええ自由や

9: 名無しさん 2026/10/05(月) 23:56:18.28 ID:SlRC2jy+0

年齢と体重は？
重いと膝壊すからウォーキングから軽ければジョグから

11: 名無しさん 2026/10/05(月) 23:58:19.40 ID:6FIz0MLK0

>>9
30 / 80っす

12: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:00:33.26 ID:OEQmz7BU0

住宅街を朝っぱらから走ったら迷惑かかるのかな

13: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:01:14.61 ID:dmfV/IUK0

ちと重めだけど30歳なら多少の負荷も大丈夫かな
最初は距離とかじゃなくて30分スロージョグで慣れよう

15: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:03:49.63 ID:OEQmz7BU0

>>13
ありがとうございますm(_ _)m
スロージョグで30分を目標にしてみます。
朝６時頃から住宅街を走っても大丈夫ですか？
すみません

16: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:05:18.45 ID:dmfV/IUK0

>>15
全然大丈夫だよ
朝から走ってる人結構いるよ

17: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:11:14.68 ID:OEQmz7BU0

>>16
ありがとうございますm(_ _)m
通行人とスレ違っても何とも思われないでしょうか　豆腐メンタル
上で走るメリットはなく、早歩きと言ってる方がいますが本当でしょうか？

朝から代謝を上げたい
脳を活性化させたい
体力をつけたい

これがメインの狙いで

痩せたい
最終的にはランナーの様になりたい

これが長期的目標です

19: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:13:50.03 ID:ba9cDQ2t0

とりあえず３０分走ってればいろいろわかってくる

21: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:21:24.42 ID:OEQmz7BU0

物凄い速さで走ってる人凄すぎる
まずはゆっくり走ればいい感じですかね

22: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:22:38.64 ID:4fgqge5E0

>>21
LSDやれよ…

23: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:23:54.32 ID:OEQmz7BU0

>>22
調べてみます。ありがとうございますm(_ _)m

24: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:25:25.48 ID:iT6wSrr40

30の80がいきなり30分はキツくて長続きせん
まず10分ゆっくりでいいから走る習慣付けた方がいい

27: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:28:18.79 ID:OEQmz7BU0

>>24
ありがとうございますm(_ _)m
まずは分かりやすい１０分からですね。
クリアしたら徐々に時間を伸ばして行くイメージですか

30: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:31:36.44 ID:dmfV/IUK0

走るというか最初は早歩きと変わらんぐらいのスピードでいいよ
走るフォームだけどスピードは早歩きと変わらんレベルで大丈夫

33: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:33:49.47 ID:OEQmz7BU0

>>30
ありがとうございますm(_ _)m
分かりやすくて助かります

31: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:31:50.58 ID:OEQmz7BU0

本格的に寒くなる前に、習慣化したい所。
冬とかきつそう

32: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:32:30.52 ID:4fgqge5E0

>>31
じゃあ今から歩けよ…

34: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:38:02.34 ID:OEQmz7BU0

・歩く→走る（早歩きの速度）→歩く→走る
・１０分を目標に、行けそうなら伸ばす
・住宅街（近隣住民から変な目で見られたり、走る衝撃音平気なのか？とちと心配）

今の所こんな感じですかね。かなりイメージがクリアになってますm(_ _)m

36: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:40:57.06 ID:4fgqge5E0

>>34
もう軽く10分は歩けたよね？

37: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:41:43.70 ID:OEQmz7BU0

>>36
今日は眠いので、明日の朝からここでアドバイス貰った通りにやってきます

35: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:39:39.72 ID:ibVbditi0

俺は車の通りが非常に少ない住宅街歩いて上り坂だけ膝に負担が少ないからジョグしてる
田んぼ道もあるけど6月以降カエル踏みそうになってやめて田んぼの水引いたから最近田んぼ道にも戻ったけど堆肥みたいなにおいがして住宅街が安定してると思って一択にしたわ

39: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:44:43.32 ID:hCoOHHug0

ワイは一年で膝壊したで
最終的に体重80で10キロ50分いけたけど
今は水泳しかやらん

40: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:46:41.18 ID:OEQmz7BU0

>>39
怖い(´・ω・｀)でも、その記録凄いですね
正しい方法でやっても膝は壊れるんです？
間違ったフォームでやると壊れるイメージです

42: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:48:59.71 ID:hCoOHHug0

>>40
最初は1キロウォーキングからジョギング、ランニングでやったけど毎日やったのがあかんわ
少しでも違和感あったら休むべき
マジで膝とか足の裏痛くなるぞ、そして痛くても走れてしまう

46: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:51:40.73 ID:OEQmz7BU0

>>42
これも超大事そうなアドバイスm(_ _)m
少しでも違和感がある日は休むですね。
ジョギングとランニングって違うのですか？

47: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:52:02.33 ID:x76TjZeE0

最初はウォーキングからが良いよ
楽しいとか気持ちいいって感じるくらいがいい

48: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:52:39.62 ID:5aBPLv3I0

スロージョギングってゆっくりだしピッチは上げなきゃいけないから地味に辛い

50: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:55:39.66 ID:4fgqge5E0

>>48
歩くのはのんびり歩けるし立ち止まっても気にならないけど、ジョグになると自分が気持ちいいペースで走り続けたいよなぁ

51: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:55:50.08 ID:OEQmz7BU0

とにかく絶対無理をしてはいけないと分かった

53: 名無しさん 2026/10/06(火) 00:58:28.80 ID:OEQmz7BU0

毎朝、同じコースをぐるぐるしていて、毎度会う通行人から「またこの人走ってる」と思われても、些細な悩みですかね...
あれこれ考えても仕方ないから取り敢えず外に出てみて歩いてみる事から始めなくては

54: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:00:14.88 ID:4fgqge5E0

>>53
なんで同じコースをグルグルするんや？
結界貼られてて外に出れないんか？

57: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:03:05.89 ID:OEQmz7BU0

>>54
Googleマップ見てコースをどうしようか考えて、同じコースなら覚えやすく、しかもそこはずっと平坦な道でいい感じと思ったんです

55: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:02:33.33 ID:tGgs+s0T0

週2～3回くらいでええよ
それでほとんど故障知らずや

61: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:08:23.98 ID:OEQmz7BU0

>>55
ありがとうございますm(_ _)m

63: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:12:11.91 ID:4fgqge5E0

>>55
散歩→ジョグ→散歩→ジョグ→散歩→週末LSD→インターバルトレーニング
みたいに継続とメリハリあったほうが良くね？
週2とか言ってたらイッチは明日やればいいでやらなくなりそう

56: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:02:51.38 ID:4fgqge5E0

つーかどんな靴で走るんやろか？

59: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:05:00.24 ID:OEQmz7BU0

>>56
ナイキ ランニングシューズ レヴォリューション 3　だお(´・ω・｀)

64: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:15:29.16 ID:OEQmz7BU0

やる気出てきた

66: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:24:53.26 ID:OEQmz7BU0

皆さん。アドバイスありがとうございますm(_ _)m今日はもう遅いので寝ます。
明日からアドバイス通りにやってみます。

67: 名無しさん 2026/10/06(火) 01:26:46.38 ID:4fgqge5E0

>>66
今日からや…

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