1： 2026/10/29(木) 21:50:00.460
毎日スクワットを3ヶ月続けた男性の変化。
— ももなっち🍑 (@petinfome) October 26, 2026
これは凄い。
自宅で空いた時間にできるのもいいよね。
始めるだけなら簡単でも、毎日続けるとなると難しい。こういう変化を見ると自分もやろうかなって思う。 https://t.co/xmangOe3VT
3ヶ月続けたらしい
1001 おすすめ記事
2： 2026/10/29(木) 21:50:54.451
ようやっとる
3： 2026/10/29(木) 21:50:55.450
ハ
7： 2026/10/29(木) 21:51:35.186
怪我なくて良かった
8： 2026/10/29(木) 21:51:38.669
んなこたあない
10： 2026/10/29(木) 21:52:15.898
足の運動やのになんで腹がへこむんや
21： 2026/10/29(木) 21:59:22.571
>>10
弱ってた腸腰筋が鍛えられて骨盤の角度が正しくなるからってのと人間の体で最もデカい太腿の筋肉を使うから消費カロリー多め
弱ってた腸腰筋が鍛えられて骨盤の角度が正しくなるからってのと人間の体で最もデカい太腿の筋肉を使うから消費カロリー多め
53： 2026/10/29(木) 22:18:08.565
>>10
動かす場所と消費される脂肪の部位は関係ないで
動かす場所と消費される脂肪の部位は関係ないで
11： 2026/10/29(木) 21:52:36.897
これ逆再生らしいな
12： 2026/10/29(木) 21:52:45.944
この程度の努力もできないチー牛イライラで草
13： 2026/10/29(木) 21:54:06.392
スクワットより腹筋のが膝には優しいよ
22： 2026/10/29(木) 21:59:51.495
>>13
で腹筋運動は腰に悪いよ
で腹筋運動は腰に悪いよ
14： 2026/10/29(木) 21:54:33.291
何回やったんだよ
23： 2026/10/29(木) 22:00:02.582
>>14
本人によると1日300回だと
100×３セットやったって
本人によると1日300回だと
100×３セットやったって
24： 2026/10/29(木) 22:00:21.974
>>23
これなら納得や
これなら納得や
44： 2026/10/29(木) 22:12:54.153
>>23
めっちゃやるやんけ
めっちゃやるやんけ
15： 2026/10/29(木) 21:55:32.190
既婚者
マイホーム持ち
上級やん…
マイホーム持ち
上級やん…
16： 2026/10/29(木) 21:56:13.780
プランクの方がええけどな
17： 2026/10/29(木) 21:57:28.392
今日はこれでいいや
19： 2026/10/29(木) 21:58:16.087
なんでスクワットで腹の肉落ちんの？カロリー消費量たかいの？
25： 2026/10/29(木) 22:00:31.823
>>19
そもそも腹の筋肉を使えば腹の脂肪がピンポイントで落ちるなんて都合のいい話はない
スクワットは人体の中でも特に大きな筋肉を鍛えられるから代謝向上による効果が大きい
そもそも腹の筋肉を使えば腹の脂肪がピンポイントで落ちるなんて都合のいい話はない
スクワットは人体の中でも特に大きな筋肉を鍛えられるから代謝向上による効果が大きい
20： 2026/10/29(木) 21:58:34.560
家が豪華自慢
27： 2026/10/29(木) 22:07:02.447
ギックリ腰予防には何がええんや？
29： 2026/10/29(木) 22:08:18.982
300回もようせんわ
30じゃいかんの？
30じゃいかんの？
31： 2026/10/29(木) 22:08:31.417
膝に来るで
32： 2026/10/29(木) 22:08:40.656
毎日300もしたら膝ぶっ壊れるやろ
36： 2026/10/29(木) 22:10:08.236
>>32
正しいフォームでケツとハムストリングスに効かせるようにしたら大丈夫
大体四頭筋を効かせすぎると膝の圧力が上がりすぎて膝が壊れる
正しいフォームでケツとハムストリングスに効かせるようにしたら大丈夫
大体四頭筋を効かせすぎると膝の圧力が上がりすぎて膝が壊れる
34： 2026/10/29(木) 22:09:06.662
やっぱ脚トレよね
40： 2026/10/29(木) 22:11:34.678
懸垂は？
43： 2026/10/29(木) 22:12:43.609
>>40
上半身の姿勢を良くするって意味では🙆♂�
特にストレートネックとか巻き肩とか猫背に悩んでるやつ
上半身の姿勢を良くするって意味では🙆♂�
特にストレートネックとか巻き肩とか猫背に悩んでるやつ
46： 2026/10/29(木) 22:13:19.365
>>43
懸垂ってどのくらいのペースでやるのがええんや
懸垂ってどのくらいのペースでやるのがええんや
49： 2026/10/29(木) 22:14:17.382
>>46
体重によるからなんとも言えんな
体重によるからなんとも言えんな
41： 2026/10/29(木) 22:11:52.842
綺麗な家と子供、ダイエットやり通す意志力
スリーアウト
スリーアウト
47： 2026/10/29(木) 22:13:33.299
300回なら納得だわ
51： 2026/10/29(木) 22:15:43.202
家と娘自慢😡
52： 2026/10/29(木) 22:16:57.753
食事も変えてるやろさすがに
35： 2026/10/29(木) 22:09:41.496
ワイもウォーキングを散歩に変えてスクワットしようかな
1001：おすすめ記事
