「8時間寝なきゃ」は時代遅れ、研究でわかった最も病気の死亡率を下げる睡眠時間とは・・・

1: 以下、ニュー速クオリティでお送りします 2026/03/27(金) 11:29:52.36 ID:Q5iNbQ070● BE:837857943-PLT(18184)

「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も
多いのではないでしょうか。

死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」

一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが
低いという研究結果があると教えてくれました。

さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあると話します。睡眠時間が短すぎる場合、
食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、
肥満につながる可能性があるといいます。

一方、長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといいます。