やめたいと思っていた「寝落ちスマホ」。“ブックライト”を取り入れたら習慣が変わりました

Photo:ますえい2026年2月27日の記事を編集して再掲載しています。寝る前のスマホは睡眠の質が下がるらしく、さすがにマズいと思った筆者。代わりに読書することにしました。しかし、部屋の明かりをつけたまま読書をしていると、寝ようというタイミングでいちいちスイッチまで歩いていくのがめんどう。（もしくは、電気のリモコンを探すのもめんどう）そのせいで眠気が来ても目が覚めてしまう気さえします。かといって