【教えろ】これはガチで効果あるあら飲んどけ！ってサプリあるか？？？？ 特に疲労回復するやつが欲しいんだが
【iHerb購入品】医師がiHerbで買っているサプリメント、全て教えます – YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=YG0BYakWoPc赤松医師が実際に飲んでいるサプリメント一覧
・ビタミンD3 + K2
→ 製品：Metabolic Maintenance – Vitamin D3 25,000 IU with Vitamin K2
→摂取頻度：週に1回（1カプセル）
→理由：
・日本人の98%がビタミンD不足と言われている
・若返り効果（生物学的年齢低下）、死亡率低下、アレルギー抑制、骨・筋肉強化、糖尿病・高血圧予防などの可能性
・K2配合でカルシウムの血管石灰化を防ぐ
→注意：25,000IUは高容量。日本では1日上限4,000IUとされているため、週1回専用。毎日飲むタイプも別途存在。・グリシン＋マグネシウム（Glycine + Magnesium）
→製品：不明（おそらくDoctor’s BestやNOW Foodsなど）
→摂取量：1日4カプセル
→理由：
・マグネシウム：日本人の摂取不足が深刻。アンチエイジング（DNA修復、ミトコンドリア保護、テロメア保護）、睡眠改善、心血管疾患予防など
・グリシン：睡眠の質向上、肌・関節・免疫サポート、抗酸化作用
→両方のいいとこ取りの複合サプリ・コラーゲンペプチド（加水分解コラーゲン）
→製品：California Gold Nutrition – CollagenUP（粉末タイプ）
→摂取方法：付属スプーン1杯を水で流し込む（コーヒーに入れると不味くなるので直飲み）
→理由：
・20代後半から毎年1%ずつ体内コラーゲンが減少
・シワ予防、肌のハリ維持、関節痛予防
→「めちゃくちゃ不味いけど効果のために飲んでる」とのこと・クレアチン（モノハイドレート）
→製品：California Gold Nutrition – CreapureR Creatine
→摂取量：毎日（5g程度と思われる）
→理由：
・25歳以降、筋肉量が自然に減少（70歳で最大40%減）
・筋力・骨密度維持、運動パフォーマンス向上
・脳機能向上（認知機能、うつ・不安改善、パーキンソン病など）
・動物実験で寿命延長効果も報告あり
→注意：血中クレアチニン値が上昇するため、腎臓の数値が悪く見える可能性あり。医師と相談必須。